SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • wyciskanie - pytanie do znawców tematu

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] trening na eksplozywnosc czyli np 10 serii po 2 lub3 szybkie ruchy z polowa maks obciazenia i jeden trening na wytrzymalosc a wiec powiedzmy z tym 50 % do oporu, jakies 40 razy w koncowej serii. Moje pytanie brzmi czy bledem jest mieszanie celow na jednej sesji trenigwej a wiec najpierw np eksplozywnosc ( najmniej wyczerpujaca). potem sila a na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2015-02-16 16:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o opinie cylku

    Temat
    Doping

    [...] Bylem juz na keto. 6 miesięcy 20kg w dół. Samopoczucie MEGA. Węgle smieciowe mnie usypiaja. Wyniki krwi po pół roku keto mega! Wątroba w końcu w normie (zawsze enzymy 2-3 razy ponad norme) cholesterole świetne. Plan jest taki: Styczeń 2021 - treningi na sucho. Keto adaptacja Luty 2021 - salbutamol 6 week. (Mam już cała kuracje). keto. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2020-12-04 15:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo pytań od zielonego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do której chodze to jest typu fitness club więc sprzęt jest praktycznie każdy . Waze 64 kg przy wzroście 174 cm , mam diete na wzrost masy ( według instruktora , i jem 5 - 7 razy dziennie ) , prez te 2 tygodnie jak chodze na siłownie i jem według tej diety to przytyłem 1 kg ( wcześniejsza waga 63 kg ) , chociaż nie jestem pewień czy powinienem [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2012-02-15 16:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6, wymaganych przez ciało do produkcji substancji (rodzaju hormonów) znanych jako prostaglandyny, które decydują o stanie zdrowia. Zalecane dawkowanie Dwie kapsułki 2-3 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Olej z wiesiołka Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: Olej z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7309 Data: 2012-06-27 19:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bd ok 10lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI:poprawa motywacji do treningu poprawa regeneracji a resztę sam zrobię. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cyklu byłem 2 razy w życiu pierwszy raz jak miałem 20 lat to była omka i metka okres 2 miesiące a drugi raz jak miałem 23 lata czyli 7 lat temu leciał sam prop przez 4 miesiące to był [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2021-09-06 00:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekki Trening - Zielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] luźnego planu, treningu na gorne partie mięsni. Zalezy mi na sile ataku, wiec musi byc tricpes, chcialbym tez cos na biceps, no i ta nieszczesna klatka. Cwiczyc moge 7 razy na tydzien, nie robi mi to problemu. Zwazajac ze jestem zielony, prosze o szczegoly.. jaka rozgrzewka itd. Moj problem polega na tym ze nie mam dostepu do zadnej silowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2007-11-16 18:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palce z jednoczesnym skrętem stóp na zewnątrz i opuszczanie piet ze skrętem stóp do wewnątrz - 10 powt. II seria - wspiecia na palce w staniu na jednej nodze - 15 razy III seria - maksymalne wspiecie na palce i opuszczanie piet do podłogi - 15 powt. - brzuszki 3x10 PIĄTEK: PLECY + BICEPS + KLATA -martwy ciąg 4x8-10 47kg -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2009-07-04 21:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Citrosept

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak brac, ile razy? Pomaga na trądzik podskórny (grudki) i różowaty??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-03 09:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3,5 roku pierwsze dwa lata przećwiczyłem raczej bez jakiejkowliek suplementacji jedynie wpierniczyłem jakąś odżywke olimp 2,5 kg z początku ćwiczyłem intensywnie cztery razy w tygodniu przez pierwszy rok, później już raczej nie regularnie mniej sie przykładalem do treningów raczej tylko żeby utrzymać mase która zebrałem przez ten czas [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2003-12-07 18:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu. Cykl miałby być na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Środki które wchodzą w grę to Stanozolol (Winstrol w tab) i Clenbuterol. Ćwiczę 3 razy w tygodniu od kilku lat, z dłuższymi przerwami.... Wspomagam się jedynie białkiem, kreatyną i aminokwasami. Nigdy nie miałem z Winem i Clenem do czynienia i nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2009-02-01 01:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla fighterów - pytanka

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] chce zaznaczyc ze już przez pewien czas „buszuje" po forum i próbuje znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. A teraz przejdzmy do meritum Trenuje SW od 3 miesiecy 4 razy w tygodniu a wczesniej troche silka sumując około rok 1.Treningi SW mam w pon , wt , sr i pt . SW sa dla mnie wazne ale chciałbym polaczyc je wraz z silka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5541 Data: 2009-05-05 00:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH POMOCY !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jestem wiec z dieta nie bedzie raczej problemu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nima Stan zdrowia: nima Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu jestem w stanie poswiecic czas na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nima Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chce Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2010-01-31 20:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w crossficie - wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Uprawiam sport dość intensywnie. Trenuję 6 razy w tygodniu, często dłużej niż godzinę - chodzę prawie codziennie na crossfitowe treningi zorganizowane, do tego dochodzą zajęcia z weightliftingu 2x tyg i czasem Wendler po treningu, chociaż często nie udaje mi się zmieścić w tygodniu czterech sesji. Wydaje mi się, że większość kalkulatorów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2016-03-24 14:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] omnadren 250mg e4d + deca 400mg e7d, 21-32tyg omnadren 250mg e4d + deca 400mg e7d + meta iniekcyjna , 33-34tyg mnadren 250mg e4d) 8. TRENING: 3xtydzien (obecnie tylko 3 razy, ale ćwiczyłem i po 6 x tydzień na bombie) 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kończę właśnie odblok, jeszcze leci nolvadex przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2019-02-23 17:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdybym pozostał w gronie amatorów. Ale ja chciałem zarobić więcej pieniędzy. To był mój największy błąd w życiu" - mówił kilka lat temu Papp. Podobnie jak Węgier, trzy razy na najwyższym stopniu igrzysk, stanęli później dwaj pięściarze z Kuby - Teofilo Stevenson i Felix Savon. Papp, z racji popularności zwany "wujkiem Laci", dwukrotnie był [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5068 Data: 2003-10-16 21:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla leszcza, pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nastepnym postanowilem wlozyc troche wlasnej inicjatywy w ukladnie). Dlatego prosze o ocene, poprawki itp. WIEK 22 WAGA 85kg WZROST 195kg Chce przybrac na masie:D Treningi 3 razy w tyg, dodatkowo basen co jakis czas A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s - Wyciskanie sztangi płasko 1s Barki: - Unoszenie hantli bokiem 1s - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2007-11-14 22:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dwa. Jeden 5 lat temu 4 paczki aptecznego enana. Cały zeszły rok na bombie Enan.1-12 potem cypek i Omka do końca roku. Dawki mniej więcej Ed5 250mg. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4, miesiące 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2019-05-24 16:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tab metanolon Trening: 3-4 razy w tygodniu Cel cyklu: nie wiem Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie wiem Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2009-10-08 23:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sylwetka się troche odłusciła przy wynikach silowych na lekki plus. Chciałbym teraz przez sezon zimowo-wiosenny nabrać jak najwiecej masy/sily. Trening silowy 4 razy w tygodniu trwający okolo 60min, 1 raz w tygodniu (w dniu bez silki) aeroby 60min. Dieta jest narazie z bilansem na 0 jednak stopniowo bede zwiekszał kalorie by zrobic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2011-12-17 17:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl CLENU do kontroli

    Temat
    Doping

    [...] wiem ze powinno byc dokladnie policzone ale nie mam mozliwosci a i nie ukrywam ze i checi wszystko liczyc :-% Do cyklu jeszcze doloze moze Yohimbine Hcl (20-30mg) Trening 4 razy w tygodniu i zawsze po treningu aero 30-40min na rowerku na 70%Cardiomax Dodam jeszcze ze waze rowniutko 100kg przy wzroscie 191cm, w lapce 42,5 i wycioskam na klatke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2005-07-28 17:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)